Reiseziel oder Zwischenstop?

(Teil 6 – Zusammenfassung)

(DEUTSCH, ENGLISH, NEDERLANDS)

Wir sind am Ende dieser kurzen Reise angekommen. Ziel dieser Serie war es, einen „Secure Attachment Style” zu bekommen oder zumindest darüber nachzudenken, weil es eine gesunde Lebenshaltung ist und es wertvoll ist, sich damit zu befassen. Wie gehst du mit deinen Beziehungen um? Wie reagierst du auf deine Kollegen, Freunde, Familie, Geliebte? Es regt absolut zu einer gesunden Selbstreflexion an.

Ich habe in den letzten Wochen viel und intensiv über dieses Thema nachgedacht und alles in dieser Serie aufgeschrieben. Ich möchte das Thema mit einer sehr kurzen Zusammenfassung beenden, obwohl noch lange nicht alles gesagt ist… Bleib dran und lerne weiter, denn du kannst bis zu deinem Lebensende Neues lernen und wachsen.

Meine persönliche Erfahrung ist, dass alles mit einem gesunden Selbstwert anfängt. Dafür brauchst du unter anderem inneren Frieden und Gelassenheit. Eine gute Balance in allem zu finden ist dabei ein wichtiges Werkzeug. Gib allem Zeit; bleibende Veränderungen in deinem Herzen, deiner Seele und deinem Verstand passieren nie über Nacht und brauchen Geduld, Mut, Durchhaltevermögen und Entspannung. Glaube, dass du nie tiefer fallen kannst als in Gottes Hand, und glaube auch an dich selbst!

Meine 10 wichtigsten Lernpunkte (Reihenfolge nicht wichtig):

Fundament

Arbeite an deinem Selbstwert, gute Erfahrungen sind sehr wichtig. Achte also darauf, mit wem du umgehst, und rede mit guten Freunden oder Familie!
Der Zeitfaktor ist sehr wichtig und nicht zu unterschätzen. Zeit zum Heilen und/oder Verarbeiten.

Innere Haltung

Gelassenheit. Durchatmen. Jedes Problem hat eine Lösung. Versuche nicht, alles schwerer und schwieriger zu machen als notwendig…
Balance… In allem eine gesunde Balance finden.
Beruhige dein Nervensystem. Es sucht nach Sicherheit, nur leider oft nicht an den richtigen Stellen. Erkenne deine Panik-Signale, analysiere sie (wo kommen sie her und warum spüre ich sie?) und arbeite daran. Nur durch gute Erfahrungen (Erfolgserlebnisse) und Zeit, alles zu verarbeiten, kann man sie langsam in die richtige Richtung lenken. Ich erkenne bei mir selbst oft das Gefühl, dass ich das alles nicht schaffen kann, was vor mir liegt. Aber ich versuche dann, es nicht wie einen großen Berg zu sehen, sondern es auf das Hier und Jetzt zu relativieren: Heute hat genug an sich selbst, und alles, was auf mich zukommt, kommt Schritt für Schritt, nicht alles gleichzeitig. Das beruhigt.

Nach außen und innen wirken

Lass dich nicht von deinen Emotionen regieren. Versuche, sie zu regulieren. Erkenne, benenne, atme und relativiere. Ändere deinen Blickwinkel ganz bewusst. Lerne zu pausieren (durchatmen) und nicht direkt zu reagieren.
Achte darauf, wie du redest. Du kannst dich damit aufbauen oder abbauen. Deine Körperhaltung ist ebenso wichtig. Gerader Rücken, Kopf etwas erhoben, Augen immer auf den Horizont gerichtet und Lächeln! Das hast nur du in der Hand! Sei optimistisch und glaube an dich selbst!
Nimm dir Zeit für dich. Hobby, Sport, Bewegung, Natur, Spaziergänge, Musik, Freunde/Familie besuchen usw.

Übergabe

Lerne loszulassen. Vertraue darauf, dass Jesus die Führung übernehmen kann, wenn du loslässt, und dass sein Weg viel besser ist, als wenn wir die Kontrolle in eigener Regie behalten.
Frieden von innen finden. Es gibt niemanden, der wahren Frieden geben kann, außer Jesus… Ich weiß, dass viele Menschen das nicht anerkennen wollen, aber da liegt so viel Kraft im Glauben. Du bist nie allein… Jesus sieht dich, kennt dich, liebt dich. Besser und mehr, als es je ein Mensch tun kann. Gib alle deine Sorgen an Jesus ab. Sie sind sicher bei ihm… Er kann sie tragen und damit arbeiten.

Für mich sind diese Punkte schon ausreichend, um noch lange daran arbeiten zu können und in diesem Prozess wachsen zu dürfen. In den letzten Wochen bin ich selbst viel ruhiger geworden und habe ein bisschen mehr Frieden mit mir selbst geschlossen. Ich habe mehr Halt gefunden in einer für mich gerade schwierigen Zeit. Was ist bei dir hängen geblieben?

Ich wünsche dir viel Erfolg auf deiner Reise zu gesundem Geist, gesunder Seele und gesundem Körper. Bleib dran, du bist so wertvoll, und ich wünsche mir, dass du inneren Frieden und Ruhe bei Gott findest.

Deine Sandra

1. Petrus 5,7: Alle eure Sorge werft auf Ihn; denn Er sorgt für euch.

Philipper 4,6-7: Sorgt euch um nichts, sondern in allen Anliegen lasst eure Bitten im Gebet und Flehen mit Danksagung vor Gott kundwerden. Und der Friede Gottes, der höher ist als alle Vernunft, wird eure Herzen und Sinne bewahren in Christus Jesus!

English

Destination or Pit Stop?

(Part 6 – Summary)

We have come to the end of this short journey. The goal of this series was to develop a “secure attachment style,” or at least to reflect on it, because it is a healthy way of living and it is valuable to engage with it. How do you handle your relationships? How do you react to your colleagues, friends, family, loved ones? It really invites healthy self-reflection.

Over the past few weeks, I have thought about this topic a lot and quite deeply, and I have written it all down in this series. I want to close the topic with a very short summary, even though far from everything has been said… Stick with it and keep learning, because you can learn new things and grow until the end of your life.

My personal experience is that everything begins with healthy self-worth. For that, you need, among other things, inner peace and calm. Finding a good balance in everything is an important tool for this. Give it all time; lasting changes in your heart, soul, and mind never happen overnight and require patience, courage, perseverance, and relaxation. Believe that you can never fall deeper than into God’s hand, and believe in yourself too!

My 10 Most Important Lessons (order not important):

Foundation

Work on your self-worth, good experiences are very important. So pay attention to who you spend time with, and talk to good friends or family!
The time factor is very important and should not be underestimated. Time to heal and/or process.

Inner Attitude

Calmness. Breathe deeply. Every problem has a solution. Try not to make everything harder and more difficult than necessary…
Balance… Find a healthy balance in everything.
Calm your nervous system. It is searching for safety, but unfortunately often not in the right places. Recognize your “panic signals,” analyze them (where do they come from and why do I feel them?) and work on them. Only through good experiences (moments of success) and time to process everything can you slowly steer them in the right direction. I often notice in myself the feeling that I can’t handle everything that lies ahead of me. But I try not to see it as a huge mountain, and instead put it into perspective by focusing on the here and now: today has enough of its own, and everything coming my way arrives step by step, not all at once. That brings some calm.

Acting Outwardly and Inwardly

Don’t let your emotions rule you. Try to regulate them. Recognize, name, breathe, and put things into perspective. Consciously shift your point of view. Learn to pause (breathe deeply) instead of reacting right away.
Pay attention to how you speak. You can either build yourself up or tear yourself down with it. Your posture is just as important. Straight back, head slightly raised, eyes always on the horizon, and smile! That is entirely in your own hands! Be optimistic and believe in yourself!
Take time for yourself. Hobbies, sports, movement, nature, walks, music, visiting friends/family, etc.
Learn to let go. Trust that when you let go, Jesus can take over the lead, and that His way is far better than when we try to keep control ourselves.

Surrender

Find peace from within. There is no one who can give true peace except Jesus… I know that many people don’t want to accept this, but there is so much strength in faith. You are never alone… Jesus sees you, knows you, loves you. Better and more than any human ever could. Give all your worries to Jesus. They are safe with Him… He can carry them and work with them.

For me, these points are already enough to keep working on for a long time and to keep growing in this process. Over the past few weeks, I myself have become much calmer and have made a bit more peace with myself. I have found more grounding during what is currently a difficult time for me. What stayed with you?

I wish you much success on your journey toward a healthy mind, soul, and body. Keep going, you are so valuable, and I hope that you find inner peace and rest in God.

Yours, Sandra

1 Peter 5, 7: Give all your worries and cares to God, for He cares about you.

Philippians 4, 6-7: don‘t worry about anything; instead, pray about everything. Tell God what you need, and thank Him for all He has done. Then you will experience God‘s peace, which exceeds anything we can understand. His peace will guard your hearts and minds as you live in Christ Jesus.

Nederlands

Eindbestemming of tussenstop?

(Part 6 – Samenvatting)

We zijn aan het einde gekomen van deze korte reis. Het doel van deze serie was om een “secure attachment style” te ontwikkelen, of er in ieder geval eens goed over na te denken, omdat het een gezonde levenshouding is en het de moeite waard is om ermee bezig te zijn. Hoe ga jij om met je relaties? Hoe reageer je op je collega’s, vrienden, familie, geliefden? Het zet echt aan tot een gezonde zelfreflectie.

De afgelopen weken heb ik veel en diepgaand over dit onderwerp nagedacht, en ik heb alles opgeschreven in deze serie. Ik wil het onderwerp afsluiten met een heel korte samenvatting, ook al is er nog lang niet alles gezegd… Blijf ermee bezig en blijf leren, want je kunt tot het einde van je leven nieuwe dingen leren en groeien.

Mijn persoonlijke ervaring is dat alles begint met een gezond zelfbeeld. Daarvoor heb je onder andere innerlijke rust en kalmte nodig. Een goede balans vinden in alles is daarbij een belangrijk hulpmiddel. Geef alles de tijd; blijvende veranderingen in je hart, ziel en verstand gebeuren nooit van de ene op de andere dag en vragen om geduld, moed, doorzettingsvermogen en ontspanning. Geloof dat je nooit dieper kunt vallen dan in Gods hand, en geloof ook in jezelf!

Mijn 10 belangrijkste lessen (volgorde niet belangrijk):

Fundament

Werk aan je zelfbeeld, goede ervaringen zijn heel belangrijk. Let dus op met wie je omgaat, en praat met goede vrienden of familie!
De factor tijd is heel belangrijk en mag niet onderschat worden. Tijd om te helen en/of te verwerken.

Innerlijke houding

Kalmte. Diep ademhalen. Elk probleem heeft een oplossing. Probeer niet om alles zwaarder en moeilijker te maken dan nodig is…
Balans… In alles een gezonde balans vinden.
Kalmeer je zenuwstelsel. Het zoekt naar veiligheid, maar helaas vaak niet op de juiste plekken. Herken je “paniek-signalen”, analyseer ze (waar komen ze vandaan en waarom voel ik ze?) en werk eraan. Alleen door goede ervaringen (succeservaringen) en tijd om alles te verwerken, kun je ze langzaam de juiste kant op sturen. Ik merk bij mezelf vaak dat het gevoel opkomt dat ik alles wat op me afkomt niet aankan. Maar ik probeer het dan niet als een grote berg te zien, en het juist te relativeren naar het hier en nu: vandaag heeft genoeg aan zichzelf, en alles wat op me afkomt, komt stap voor stap, niet allemaal tegelijk. Dat brengt wat rust.

Naar buiten en naar binnen werken

Laat je niet regeren door je emoties. Probeer ze te reguleren. Herken, benoem, adem en relativeer. Verander bewust je perspectief. Leer even te pauzeren (diep ademhalen) in plaats van meteen te reageren.
Let op hoe je praat. Je kunt jezelf ermee opbouwen of juist afbreken. Je lichaamshouding is net zo belangrijk. Rechte rug, hoofd iets omhoog, ogen altijd op de horizon gericht, en glimlach! Dat heb je helemaal zelf in de hand! Wees optimistisch en geloof in jezelf!
Neem tijd voor jezelf. Hobby’s, sport, beweging, natuur, wandelen, muziek, vrienden/familie bezoeken enzovoort.
Leer los te laten. Vertrouw erop dat Jezus de leiding kan overnemen als jij loslaat, en dat Zijn weg veel beter is dan wanneer wij zelf de controle proberen te houden.

Overgave

Vind vrede van binnenuit. Niemand kan echte vrede geven, behalve Jezus… Ik weet dat veel mensen dat niet willen erkennen, maar daar zit zoveel kracht in het geloof. Je bent nooit alleen… Jezus ziet je, kent je, houdt van je. Beter en meer dan welk mens ooit zou kunnen. Geef al je zorgen aan Jezus. Ze zijn veilig bij Hem… Hij kan ze dragen en ermee aan de slag gaan.

Voor mij zijn deze punten al genoeg om nog lang aan te blijven werken en om in dit proces te mogen groeien. De afgelopen weken ben ik zelf een stuk rustiger geworden en heb ik wat meer vrede met mezelf gesloten. Ik heb wat meer houvast gevonden in een periode die voor mij nu best moeilijk is. Wat is bij jou blijven hangen?

Ik wens je heel veel succes op jouw reis naar een gezonde geest, ziel en lichaam. Blijf ermee bezig, je bent zoveel waard, en ik hoop dat je innerlijke vrede en rust bij God mag vinden.

Jouw Sandra

1 Petrus 5, 7: U mag uw zorgen op Hem afwentelen, want u ligt Hem na aan het hart.

Filippenzen 4, 6-7: Wees over niets bezorgd, maar vraag God wat u nodig hebt en dank Hem in al uw gebeden. Dan zal de vrede van God, die alle verstand te boven gaat, uw hart en gedachten in Christus Jezus bewaren.

Text & Image: Sandra Charmant

Springs in the wilderness